当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。 运动达到40～60分钟时可明显减少体重，改善脂质及碳水化合物代谢，当运动心率接近最大心率的80%时，运动时限可相对缩短。 从热量消耗的观点看，每次锻炼最好消耗300千卡热量(相当快步走或慢跑4.8公里)，而每周运动耗能至少达到1000千卡。 对于平时不运动...
嘴部信号 若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，可能是因 营养不良 而患上 口角炎 。多为缺乏铁质和维生素b2、维生素b6造成的。 唇部信号 唇部开裂、唇线模糊是 唇病 的征兆，说明缺乏维生素b2及维生素c。 舌部信号 若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红或舌尖两侧发黄、发白，说明缺乏叶酸及铁质。 鼻部信号 若鼻子两边发红、油腻且 脱皮 ，说明体内缺锌。...
(1)潜伏期：吸入后至出现症状的潜伏期长短悬殊颇大，主要与空气物浓度密切相关，短者数小时，长者可达1～2个月甚至更长，一般在吸入大量铍之后3～6小时发病。 (2)中毒症状：多为金属烟热样的表现， 恶寒 、 发热 ，体温可升至39～40℃，伴 头昏 、 头痛 、 咽痛 、全身酸痛、 鼻塞 、胸部紧迫感、 咳嗽 和全身 乏力 等，持续数小时后全身大汗，体温渐降至...
心理 因素对身体 疾病 的影响越来越受到医学界的重视。日前，在天津医大召开的国际老年医学研讨会上，来自世界和全国各地200多 名医 学家就心理因素对 高血压 的影响进行广泛地交流。 会上，中华医学会老年医学会副主任王林教授在接受采访时说，高血压与应激情绪、性格特征，特别是A型性格密切相关。 人类关于性格与疾病的相关研究，可以追溯到上个世纪中期。早有专家提出，...
...来减肥的呢？ 气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身（姿势）、调心（意念）、调息（呼吸）的功夫，锻炼人的精、气、神，调整身体的生理功能，达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求“动静结合”，强调在锻炼过程中，把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功“祛病延年”的作用机理。它运...
对照一下，你的状况和下面些现象是否吻合，对自己的身体年龄作 测试 ： 1. 皮肤粗糙 ，脸上长出一些细小的疙瘩，摸上去有摩擦感； 2.面色晦暗发黄，有黑眼圈，没有一点光泽弹性，擦粉也盖不住； 3.眼角、嘴角不同程度地出现细纹，眼袋也愈加明显； 4. 头发 枯黄分杈，像干草一样，洗前又是油腻腻的； 5.眼睛感觉干涩，尤其看电脑时间一长，眼部 神经痛 ， 头胀 ...
...而雌、孕激素的分泌决定着人体的衰老程度，分泌量充足，女人就年轻有活力。到了三、四十岁，女性虽然处在生育的黄金期，但也担负着家庭和社会的要责，身体常处于压力过大的状态，肾阴虚、肾阳虚导致了内分泌器官的激素失调，也打乱了卵巢激素的平衡，卵巢功能开始衰退，分泌量逐渐变少，早期更年期就渐渐开始了，疲劳、月经紊乱、月经淋漓不尽等症状也随之而来,于是皱纹出现了，皮肤老化...
儿童和青少年时期，是身体生长发育期，而绝大多数近视是在这个时期发生的。有人统计过，发生近视的最高峰是小学二年级至四年级，即7-9岁时期。这时有几点因素与近视形成有关。 首先是营养相对不足。相对不足原因是身体发育过快，相对营养跟不上，或儿童食欲不好，挑食 厌食 ，造成巩膜发育欠佳，所以长得过快的儿童要注意增加营养。 其次是儿童期眼球尚未完全发育好，这时的眼球尚...
...心得：其实像经营事业、家庭一样，健康也需要经营；人不是因为美而健康，而是因为健康而美。 -自家秘诀 一周空腹清肠一次 一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等，把胃撑大。第二天什么也不吃，或只吃一些少量的水果等，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。 一周大运动一次 在每天的运动外，一周适度大运动一次，以起到排汗排毒之作...
...过肝脏来分解、解毒，从而变成无毒或较小的物质排出体外，所以当肝功能减低时，要注意慎用药物，不用说是对肝脏有明显损害的药物不能用，即使是无明显损害的药，或可用可不用的药则坚决不用，以免增加肝脏的负担。 咖啡 因、酒精虽然不能算钉毒物质，但它们都是在肝脏分解代谢，转化为对身体无害的物质，如过 多饮 洒也会加重肝细胞的负担，因此对肝炎患者来说，酒更是绝对要禁忌的。
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