养生基础坚持步行 曹晖认为，保持健康的体态，运动极其重要。当年，曹晖在国外进修时，住所旁边正好有一个森林公园。每天晚上，他一有空就到森林公园里散散步，舒展一下筋骨。如今，曹晖把这个当年在国外养成的好习惯一直延续到现在。无论工作有多忙，每天晚饭后，他总坚持散步40至45分钟，至今已有六年了。 对于现在的年轻人，一出门就自己开车或打车，曹晖并不支持。他表示，以前...
我们已经步入了初春时节。健身教练说，初春正是“活动活动筋骨，抖擞抖擞 精神 ”的时节；养生专家说，初春正是养生的好时候。是啊，窝了一冬天，身体各方面的机能都有所退化，抵抗力也相对降低，此时如果不注意保养，也很容易出现各种疾病。 饮食要清淡 冬天是食补最好的季节，想必经过了一冬，你的身体又“发福”了吧？开春儿了，也该给身体减减负了。春天，人体的新陈代谢开始旺盛...
流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。 看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？ 时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜 时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效...
... 外感 感冒，即由外感“风邪”引起的 感冒 （中医无“流感”一说，西医的流感在中医科称“ 时行 感冒”。 风寒 、 暑湿 、躁火为中医六邪 中国中西医结合会呼吸专业委员会副主任委员、中国中医研究院西苑医院院长王书臣，2001年12月31日希望本报提醒广大市民高度警惕：时下许多人正在患的这种感冒热象明显，起病急并极易向深部发展转为气管炎，患者痛苦，消耗很大，对...
春季养生喝“药粥” 今天是立春，我们将迎来又一个春暖花开的季节。春天是百病多发的季节，不仅流行病猖獗，一些慢性病也易复发或加重。饮用“药粥”是既简单又实用的防病方法。下面是几款药粥的制作方法和防病作用。 荠菜 粥 先将 粳米 100克倒入锅内，加水煮沸，再加上新鲜的荠菜100克，同煮成粥，早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含 葡萄 糖、蔗糖、...
...种饮料。药草属草本植物，种类繁多，而其中一些具有医疗、芳香等特质的药草可供保健、烹调、美容之用。然而，在医疗技术并不发达的古代社会，药草作为民间重要的医药配方，人们更注重它的疗效。直到18世纪末，药草茶的休闲价值才逐渐被人们发现，在法国发展为一种饮用时尚，上世纪80年代大量引进我国台湾后，其天然健康的风味也得到了人们的青睐。台湾人为了将它与一般药用茶相区别，...
...附院郑绍周教授认为，尽管现在市场上的饮料很多，但“可乐”等洋饮料含糖多，“绿 茶 ”饮料里许多茶的成分都氧化了，均不适宜中老年人喝。茶文化在中国由来已久，如果能根据每个人的体质不同，选用三四味中药沏茶调理，对于改善体质、防病治病会起到事半功倍的功效。这里，他根据临床常见症状，将人群分为四类体质，对证开出四种中药泡茶，建议经常饮用。 1.阴 虚火 旺型：建议养...
冬虫夏草 是我国的一种名贵中药材，与 人参 、 鹿茸 一起列为中国三大补药。早在一七五七年《 本草 从新》中就有“冬虫夏草甘平保肺，益肾，补精髓，止血 化痰 ，已劳咳，治膈症皆良”的记载。中医认为，虫草入肺肾二经，既能补 肺阴 ，又能补 肾阳 ，主治 肾虚 ，阳萎 遗精 ，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳 咳痰 血， 自汗 盗汗 等，是唯一的一种能同时平衡、...
根据各人不同的环境、条件和需要，应用日常食物的营养来调理养生，从而达到防治疾病、促进健康长寿或疾病康复的目的，此种方法也称食养或 食疗 （药膳）。 食养在我国相传已久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。 《内经》中早已有“谷肉果菜，食养尽之”的论述。中医认为，生命就是生物 形体 的 气化 运动，气化运动的本质就是 化气 与成形。而化气与成形是由于...
人类的养生活动起源很早，但形成较为系统的理论则始于《黄帝内经》(以下简称《内经》)。《内经》中的养生理论和方法是中医学的重要组成部分，时至今日，人们还仍然广泛地借鉴和发扬着其中的许多精华。 笔者就《内经》中养生的原理、原则和方法，浅谈一些体会如下： 1.肾气自然盛衰规律是中医养生的理论基础 《内经》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七 天癸 至，…… 三七...
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