...，如包装工作等）、改掉不良习惯（如捻响手指等）、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。如不能调换工作，也要注意工作一段时间后，让手腕部休息，自我按摩及手部体疗操锻炼等。另外患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合其他调养方法。 （二）心理调养法 采用自我暗示疏通法。患者取任何体位均可，心神安定，闭目冥想，自我感觉经脉中气血充盛鼓荡，由指端及前臂向...
乳房自我检查分三个步骤： 第一步：镜前检查。首先，您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手...
...、背部等。 春季是呼吸系统疾病高发季节，小儿由于呼吸系统尚未发育健全、体质和抵抗力较为低下，咳喘者更多。小儿 咳嗽 在治疗同时，可以配合家庭自我推拿治疗和保健。 穴位按摩主要通过对穴位刺激起到消炎、止咳、化痰作用，主要穴位包括天突穴（位于两锁骨中点凹陷处）、胸部、两手臂外侧部（沿大鱼际至肘关节部）、天宗穴（相当于肩胛骨中点处）、背部等。具体做法如下。 第一步...
...是名心理障碍患者，曾经历过 强迫症 、 社交恐惧 症、 性心理障碍 、婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍，当时很多心理症状纠结在一起。为了拯救自我，经过十年不间断的自我分析和体验，深入的研究心理治疗，一点点的清理自己的心灵 创伤 ，修补自己的性格缺陷。这个过程有失望，有反复，有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持着自我拯救，对自己经年的修修补补终于换来改头换面...
...。专家认为，克制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生物化学平衡，因此，当人们遇到负性生活事件并引起不良情绪时，千万莫强硬压制自己的感情，应当学会自我解除精神压抑的方法。 那么如何才能最有效地解除精神上的压抑呢？手段之一是发泄。即在不危害社会和他人，不影响家庭的情况下，发泄一下自己的情绪。换句话说，发泄要适当适时，而不是大动 肝火 ，与人争吵，甚至争斗等，不然，不...
...的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。 三戒“过度消极” 当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。 四戒“过度焦躁” 有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现...
常用电脑者眼睛会出现 胀痛 、视力模糊、眼角干涩等症状，可以通过药膳、按摩及其他方法进行自我调理。 药膳调理 枸杞子 茶： 枸杞 子10克，泡开水当茶常喝。 枸杞子 滋补肝肾，有明目的功效，常喝可以有效改善眼睛干涩、 疲劳 等症状。 鸡肝 菊花汤 ：鸡肝40克小火慢煮半小时，再加 菊花 10克（单包）烧开，加入少许盐调味即可。吃鸡肝，喝汤，每天1次。可有效消...
...如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、 焦虑 、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。 1、回避法 俗话说惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻...
...居调养法 由于神经 衰弱 多由长期过度紧张，生活没有规律所引起，所以平时应注意起居有时，工作、生活有规律，如果因学习工作过于紧张忙碌，应适当自我调节，做到劳逸结合，松弛有度。 （二）心理调养法 平时除应注意保持心情愉快，还要注意心理素质的锻炼，才能做到遇事不乱，井井有条。在发病后，一定注意不要焦躁、悲观、失望，只要经过一段时间的放松调整，有些患者不必针药即可...
... 消瘦 、 疲乏 ，女性有 闭经 ，男性有等症。体检时可见 眼球突出 ，甲状腺弥漫性肿大。除 甲亢危象 需住院治疗外，一般都在家中治疗，家庭自我调养时应注意以下几个方面。 按时用药：遵从医嘱，按时、按量服药，不可随意停药或改变药物剂量，需要减量或增加药量及其它药物时应征得医生的同意，以免引起意外发生。 调畅情志：精神刺激是本病发生的常见诱因，常因忧虑、情绪不...
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