...是福，无病是乐”，反映了人们谋求健康的愿望。长期来，在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物或医疗设施，较少重视自身潜能，以致使本来可以预防或避免的疾病难以幸免，降低了健康水平，失去了原本可以延长的寿命。 在日常生活中，有些人被疾病折磨了几十年，但对自己所患的疾病却一无所知，或知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力统统交给医生。实际上，医生并不是疾病康复的...
...体格锻炼也很重要，但不少家长却忽视了。平时可利用自然条件如日光、空气和水进行三浴锻炼（即空气浴、日光浴及水浴），但三浴锻炼需要一定的条件，在家庭内可以试行以下一些体格锻炼的内容： 开窗睡眠 可自夏季开始，让孩子逐渐适应，冬季可打开气窗或把窗开得小一些。 户外睡眠 让婴幼儿白天睡在户外，实际上是空气浴的一种。从温暖季节开始，冬季应停止。 户外活动 是利用空气及...
...象给疲劳的马加鞭一样，虽然可以暂时强迫马儿快跑几步，然而不久马儿就会衰竭倒地。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健技术。革命导师列宁说得好，会休息的人就会工作。当今社会信息万变，面对纷繁复杂的信息，若处理不当或不能适应，盲目蛮干，不注意休息，久而久之积劳成疾贻害健康，给社会和家庭带来难以挽回的损失。 所以，学会识别疲劳，把握工作...
臭虫又称床壁虱。其可致病，广泛分布于家庭、旅社、医院、学校、影剧院、车站、码头等处，也是四害之一。 1988年上海市在全国率先创建为无臭虫害城市。但是仍然不能掉以轻心。近年来，由于城市的外来人口激增，一些地区的臭虫又有“死灰复燃”的苗子。为了做好臭虫的防治工作，应及时采取措施，予以消灭并做好预防工作。 环境防制 保持室内清洁卫生，勤晒卧具、被褥、衣物；用油灰...
...者高10～20倍， 喉癌 发病率高6～10倍， 冠心病 发病率高2～3倍，循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2～8倍。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33．5％有呼吸道症状，而在吸烟家庭有呼吸道症状的占44．5％。 吸烟对女性有特殊的危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会增...
... 人参“主五劳七伤，虚损瘦弱，……补五脏六腑……”。故善治因 脾胃虚弱 所造成的 食欲不振 、泄泻，因肝虚而出现的 气喘 症及一切虚症。现代医学研究证实，对 神经衰弱 及冠状 动脉硬化 、 心绞痛 等症有一定的治疗作用。久服可益气容颜，增强机体抵抗力和提高工作效率。 鹿茸酒 取 鹿茸 片15克左右用酒浸泡10天以上，每天2次，每次5毫升饮之。 鹿茸酒 可生精...
...鼠型 斑疹 伤寒 等。 恙螨的防治主要是灭鼠、改变生态环境、使用 杀虫 剂和个人防护四方面。 灭鼠 这是灭恙螨最主要的环节，具体方法参见灭鼠篇（54页）。 改变生态环境 恙螨孳 生地 要求适宜的微小生态环境，一类是杂草丛生地，一类是砖砾垃圾堆。清除杂草，搞好环境卫生，可铲除恙螨孳生地。除草应使用工具，并做好个人防护，除下的草应全部焚烧或掩埋。 个人防护 同灭...
直立两手插腰，先吸气，然后缩唇，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。这样能延长氧气在肺泡内时间，促进氧气与二氧化碳交换，慢慢吐气减少残余气体在肺泡内存在，这对 慢性支气管炎 和 肺气肿 病人有非常重要的保健作用。
午睡对消除 疲劳 、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到 头昏 脑胀精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡时间一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
...虫 剂是蟑螂防制中最常用的一种方法，在侵害严重的场所实施喷射，可消灭大批量蟑螂； （2）毒饵：使用毒饵灭蟑螂比较方便、经济、很受群众欢迎，在家庭、医院、船舶、办公室和宿舍等处均可应用，尤其适合于不便喷射杀虫剂的场所（如大宾馆餐厅）和蟑螂密度不太高的场所，效果更好； （3）药笔法：由于药笔制作简单、使用方便、此法已在蟑螂防治中得到了广泛应用，很受使用者欢迎。药...
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