...叩齿三十六遍，以集心神。然后以大拇指背，于手掌心劳宫穴处，摩令极热，用拭目之大小 各九遍。并擦鼻之两旁各九遍。又以两手摩令热，闭口鼻气，然后摩面，不俱遍数，以多为上，名真人起居法。次以舌舐上 ，搅口中华池上下，取津漱炼百次，候水澄清，一口分作三次，然咽下，名曰赤龙取水。又曰∶玉液炼己法，最能灌溉五脏，光泽面目，润肺止嗽，其效若神。行持时不必拘定子午，每于夜半...
...眼睛。特殊职业者、屈光不正者要及时佩戴适合的眼镜，预防近视。用眼不可过度，适时闭目养神1分钟，减轻眼睛疲劳。对眼睛要无病早防、有病早治。经常摩面、搓头和按摩眉眼部位，或看两小时书报后极目远眺，注视蓝天白云，青山绿树，有调节视力作用。 3.远目。人站在离窗口4米远处，依次看4个窗角，看第一个眨1下眼，第二个眨2下眼，第三个眨3下眼，第四个眨4下眼，重复4次，然...
...囟门穴、上星穴和神庭穴，着力揉按50次，接着用中指指端点迎香穴50次，以鼻有轻松、通气感为度。 (2)取坐位，用拇指指腹端揉颈后两侧风池穴各1分钟。 (3)取坐位，用中指指腹端按揉鼻根2～3分钟。 (4)取坐位，依次捏印堂穴10次，自鼻尖上直推到印堂穴10次，擦鼻旁3分钟，捏鼻柱10次，按迎香穴100次，摩面1分钟；最后用搓法自肩部至腕部，往返操作2或3次。
...浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。 2、呵心气 坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下...
...扶头，使患儿头渐渐向健侧肩部倾斜，逐渐拉长患侧胸锁乳突肌，反复数次。并在牵拉至极点处，维持不动数十秒，再用掌揉胸锁乳突肌。⑤再重复①法。⑥ 摩面 。用掌搓热摩面，先健侧，后患侧。 针灸疗法 常用穴 位有 悬钟 、 天柱 、 大椎 、 中渚 、 阴陵泉 ，另加点刺七星台(俞、 巨骨 、 天宗 、 秉风 、 曲垣 、 肩中俞 、 肩外俞 )。 注意事宜 ①经常...
...机体各脏腑组织器官的功能调节到接近最佳的状态。 这里介绍几种简单的用于治疗亚健康的推拿手法： 拿头顶按揉颞部（太阳）、视神经交叉点（风池），摩面、梳头数次。 拿颈项（肩井）脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用。 滚揉脊柱（督脉）按揉夹脊（膀胱经线），重点按揉腰骶部（肾俞、命门、腰阳关、腰俞）——督脉主...
...按摩，是自我保健的基本方法之一。古代洛阳人刘几，善于暖外肾（睾丸），还精补脑，年过古稀， 精神 不衰；苏东坡精于足心按摩长寿。 古今人皆知，摩面浴头，使面色光泽，防 高血压 ；摩耳可防耳病及内脏病；揉 颊车 穴，有助于全身 经脉 气血流畅，能防百病；按摩肋部，能疏理肝胆 经气 ，防 腹胀 有特效；摩腹可助消化，有开胃 健脾 之功；按摩神庭、 印堂 穴，能调节...
...颏再向左侧探伸；头向右转至最大限度时，下颏再向右侧探伸，然后转正，重复两遍。转头时不要闭眼，以免头晕。此练习可保持颈部柔顺。 搓手浴面 反复摩面10次左右，可畅通面部气血，促使面色润泽、头脑清醒。 拉搓耳垂 以拇指、食指沿耳的降压沟向下搓至耳垂时做下拉动作，重复10次，可起到降低血压之作用。 饮温开水 下床后饮温(或凉)开水一杯以冲洗胃肠并刺激胃肠蠕动。 步...
...人云∶烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。古人平日起居而摄养，今人待老而保生，盖无益。 凡夜卧，两手摩令热，揉眼，永无眼疾。凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮 。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。凡清旦，以热水洗目，平日无眼疾。凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齿疾不生。凡清旦盐刷牙，平日无齿疾。凡夜卧，被发梳百通，平日头风少。 凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾。盛热来，...
...人云∶烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。古人平日起居而摄养，今人待老而保生，盖无益。 凡夜卧，两手摩令热，揉眼，永无眼疾。凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮 。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。凡清旦，以热水洗目，平日无眼疾。凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齿疾不生。凡清旦盐刷牙，平日无齿疾。凡夜卧，被发梳百通，平日头风少。 凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾。盛热来，...
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