...著《黄庭经》、《养性延命录》和《导引养生图》等，描述了当时丰富多彩的功法。在《养生延命录》中记载了气功美容的相关资料，如书中说：“摩手全热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩”;隋唐时的很多古典医籍如《诸病源候论》、《备急 千金要方 》和《外台秘要》等，都记载了很多气功养生防病治病的方法，甚至有不少类似“年出百岁，而体力不衰、耳目聪明、颜色和悦”等气功美...
...影响了饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则中医的饭后养生法： 摩腹 唐代大医学家孙思邈曾提出，餐后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”即“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。 食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动...
...虔贯《 保生要录 》，根据 华佗 “人体欲得劳动，但不当使极尔”的原理创编了一套“小劳术”，包括挽弓、拓石、筑拳、摆臂、顾首、转腰、洗手、 摩面 等导引 按摩法 ，简便易行，颇有特色。 陈直 《 养考荤亲书 》着重论述了老人的食治及四时养生。后经元代 邹铉 增益，改称《 寿亲养老新书 》。该书以老年人的 生理 特点出发论述养生之道，十分强调保养 元气 ，还强...
...，50~100次。）。 平时可做保健操 另外，易感儿童平时也可做保健操：以两手掌快速互擦，发烫为止，然后用擦烫的手按在前额，先按顺时针方向环摩面部50次，再按逆时针方向摩面50次，使面部微红有温热感。 以两手食指在鼻两侧做快速上下推擦，用力不宜过重，以局部产生的热度向鼻腔内传导为度。 以双手拇指和食指搓揉双 侧耳 垂，反复操作1~3分钟，以耳垂发红、 发热 ...
... 疹等疾患都有一定的功效。 腹部滚核脂肪少 明代医家龚居中在其所著的养生专著《 福寿丹 书·安养篇·饮食》中讲到饭后养生的细节“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”“讫”是结束的意思。用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，...
...按住 太阳穴 ，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次， 浴面 摩眼 。两手搓热后，从上至下，从内至外 摩面 数次，然后做眼部 保健操 ，此法用于工作后大脑疲劳。 四、节欲健脑法 中医 认为 肾主骨 生髓，肾脑相通。 肾精 充足则脑力强健、思维敏捷，肾精亏损则脑衰健忘。《 灵枢 .海论》说：“脑为髓之海， 髓海 有余则轻劲...
...损一日之寿，夜醉损一月之寿，一接损一岁之寿，慎之。清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流。如此者令人头不白耳不聋。又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去 气，令人面有光。又令人胜风寒，时气寒热 头痛 ，百疾皆除。真人曰∶欲求长生寿考服诸神药者，当须先断房室，肃斋沐浴 熏香 ，不得至丧孝家及产乳处，慎之慎之。古之学道者所以山居者，良以此也。 老子曰...
...损一日之寿，夜醉损一月之寿，一接损一岁之寿，慎之。清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流。如此者令人头不白耳不聋。又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去 气，令人面有光。又令人胜风寒，时气寒热 头痛 ，百疾皆除。真人曰∶欲求长生寿考服诸神药者，当须先断房室，肃斋沐浴 熏香 ，不得至丧孝家及产乳处，慎之慎之。古之学道者所以山居者，良以此也。 老子曰...
...损一日之寿，夜醉损一月之寿，一接损一岁之寿，慎之。清旦初以左右手摩交耳，从头上挽两耳又引发，则面气通流。如此者令人头不白耳不聋。又摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去 气，令人面有光。又令人胜风寒，时气寒热 头痛 ，百疾皆除。真人曰∶欲求长生寿考服诸神药者，当须先断房室，肃斋沐浴 熏香 ，不得至丧孝家及产乳处，慎之慎之。古之学道者所以山居者，良以此也。 老子曰...
...津（不语时，涂。） 【瘢痕】蒺藜（洗。）葵子（涂。）马齿苋（洗。）大麦（和酥敷。秋冬用小麦。）寒食饭（涂。）冬青子及木皮灰（入面脂。）真玉（摩面。）马蔺根（洗。）禹余粮（身面瘢痕，同半夏、鸡子黄，涂，一月愈。）白瓷器（水摩。）冻凌（频摩。）热瓦（频摩。）白僵蚕（同白鱼、鹰屎涂。）鹰屎白（灭痕，和人精摩；同僵蚕、蜜摩；同白附子摩；同白鱼、蜜，摩。）蜀水花（入面...
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