【位置】脐下1．5寸。 【主治】 腹痛 ， 腹胀 ， 痛经 ， 闭经 ， 气机 紊乱，气不归原。 【应用】 气海 又名脖映、下肓、 丹田 ，是 任脉 之 脉气 所发，男子生气之海，又为 元气 之所归， 腹部 纳气 之根本。向本穴发气，有激发调动元气，补益 肾气 ， 温下 焦，祛寒湿，纳肾气，止虚喘等作用。是练气、 导气 、发功的重要穴窍。 腹式呼吸 全赖气海
【位置】屈肘，当肘 横纹 挠侧端凹陷中。 【主治】 眩晕 ， 感冒 ，咽喉 肿痛 ， 齿龈 肿痛， 咽干口渴 ， 癫狂 ， 腹痛 ，吐泻，肩肘臂疼痛， 上肢 痿痹。 【应用】 曲池 又名鬼臣、阳泽， 手阳明大肠经 脉气 所入处。向本穴发气 导气 ，有 疏风 解表，调理 肠胃 ， 散瘀 消肿 ，疏筋利节的作用。曲池主降， 中冲 主升，两穴相伍，发功导气，升降和
【位置】 胸骨上窝 正中。 【主治】 咳嗽 ， 咯痰不爽 ，咽喉 肿痛 ， 胸闷 ， 呕吐 ， 恶心 。 【应用】本穴又名玉户、天瞿，是 任脉 之 输穴 ，任脉与 督脉 之交 会穴 。 胸部 主气，本穴居胸之最上。向本穴发气具有 宣肺 化痰 ，下气 平喘 ，利咽开音之功。 天突 与 风门 、 肺俞 相配发气，是调前后 阴阳 之气的要穴。 参看 天突穴
【位置】脐下5寸，旁开2寸。 【主治】冲、任气脉阻滞， 腹胀 ， 腹痛 ， 肠鸣 ， 疝气 ， 阴肿 ， 阳萎 ， 月经不调 。 【应用】 气冲 又名气街。 冲脉 统受十二经之气血，本穴是冲脉之所起，吸气时腹气由此穴之内部上冲，中气交会于丹田； 呼气 时腹气由归来下降，本穴与归来形成 丹田 练气之橐钥作用。向本穴发气，有调整、激发任、冲、胃 经气 机， 行气
【位置】 璇玑 下1．6寸。 【主治】 气喘 ， 咳嗽 ，胸胁满痛。 【应用】 华盖 是 任脉 之经穴。本穴内应肺， 肺朝百脉 ，人体正常之气，行使至此，为阳之盛极，故向本穴发功，有 宽胸 理气 的作用。肾经之 彧中穴 平华盖，该穴具有潜阴之水，滋肺之金之功。故本穴常与 彧中 配用，是金水共济，母子同治之意。向中脘、 气海 诸穴发气排除 邪气 ，最好再于华盖
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【位置】 风府 外侧， 胸锁乳突肌 与 斜方肌 之间三角凹陷中。 【主治】 偏头痛 ，后头痛， 眩晕 ，颈项强痛， 中风 ， 外感 ，项背痛。 【应用】 风池 又名热府。为 足少阳胆经 腧穴 ，又为 手少阳三焦经 、足少阳胆经、阳维、阳跷脉之交 会穴 。本 穴位 居脑后，是 风邪 汇集入脑的要冲。向本穴发气，或顺 胆经 导引，具有 通经 活络 ，调和气血，袪
三调的运用 （一）姿势：坐式、站式、卧式都可以作为练气的功式。从中选择适合于自己的姿势，如站桩式，或平坐式，或盘坐式，作为主要练 静功 的姿势，其他姿式作为辅助姿势，有机会就顺势进行锻炼。 （二） 呼吸 ：练气以逆 腹式呼吸 为主。开始从自然呼吸、顺腹式呼吸练起，等呼吸练顺了以后就可以过度到逆腹式呼吸。 呼吸锻炼 的要求是深、长、匀、细。从有意识的锻炼到“莫
【位置】 额角 发际 之后上部，试着 咀嚼 食物状而微动处是穴。 【主治】 偏头痛 ， 目眩 ， 耳鸣 ， 齿痛 ， 惊痫 ，搐搦。 【应用】以点揉、点拨、推拉等手法向本穴发气，打开 穴位 ，并顺少阳经导引 气机 ，有疏经利气、 平肝 潜阳 和调整身体左右 阴阳 的作用。临床常左右穴相伍，男先调左，女先调右。 参看 颔厌穴
【位置】脐上4寸。 【主治】 胃痛 ， 腹胀 ，反酸， 呕吐 ， 泄泻 ， 痢疾 ， 黄疸 ， 脾胃虚弱 。 【应用】 中脘 又名太仓、胃脘、中纪，为 任脉 经穴，是任脉与手太阳、手少阳、足阳明经之 会穴 ，胃之 募穴 ，腑之会穴。向本穴发气，有安魂魄，调升降，和胃气，理中焦，化湿滞， 祛痰 饮之功。临床向本穴与 丰隆 发气 导气 能化湿滞，祛痰饮。向本穴与
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