心理医生教你怎样对付失眠 首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就...
...活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。 我国传统的进食方法是一日三餐。若能经常按时进餐，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体是大有好处的。 定量、定时是保护消化功能的调养方法，也是饮食养...
通常指患者白天昏昏欲睡，晚上则无睡意并影响白天社会功能的一种主观体验。 白天嗜睡夜间失眠的原因 1,医生们通常认为白天嗜睡是夜晚 睡眠 时间不足或夜间睡眠差,引起使生物钟及睡眠紊乱. 2,有 睡眠呼吸暂停 ,即睡觉时 打呼噜 ,并有 呼吸 间歇现象者,可影响睡眠质量. 3, 肥胖 ：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因. 4, 糖尿病 也和日间 嗜睡 具有...
入睡障碍性失眠 ，指 入睡困难 。属于 睡眠障碍 的表现。睡眠障碍(somnipathy)系指 睡眠 -觉醒过程中表现出来的各种 功能障碍 。睡眠质量下降是人们常见的 主诉 ，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 入睡障碍性失眠的原因 (一)发病原因 目前认为主要的“ 睡眠 调节中枢”位于 下丘脑 腹前区，即 视交叉上核 ，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱...
1.保持乐观自信 2.少量多餐，同时采用低糖 3.避免甜食 4.减少乳品，避免 乳糖 阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌 5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪 6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内 7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、 荞麦 以及 大麦 8.避免 咖啡 因，节制食用咖啡、茶、...
树立坚定的信心，保持乐观的情绪是 膀胱癌 自我调养和康复的关键。有些病人患病后，经不起精神和体力上的打击，从此一厥不振，而另外一些人则精神乐观，勇于面对现实，积极配合医生采取有效的治疗措施，支撑自己渡过难关。膀胱癌和所有癌症一样，需要有较长时间的治疗和康复期，且在治疗过程中，有局部易复发及发生远处转移的特点，笔者曾医治一膀胱癌患者，虽及时发现作了局部手术。然...
...餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。 牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮。牛奶中含有色氨酸。失眠，就是由于脑细胞分泌的血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛奶粥，会有催眠作用。 龙眼肉粥：取龙眼肉30克， 百合 对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。 桑葚汤：取桑葚25～50克，加入适量冷水煎，...
一、合理营养，补充维生素e类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素e有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、 花生 油、 香油 等， 痛经 患者应多吃些此类食物。 二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通...
一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、 花生 油、 香油 等， 痛经 患者应多吃些此类食物。 二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通...
失眠 是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足， 心虚胆怯 等病因，引起心神失养或 心神不安 ，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除 疲劳 、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜 不寐 。 失眠是临床 常见病 证之一，虽不属于危重 疾病 ，但常妨碍人们正常生活、工作...
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