...气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。 长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。
...长规律。 第二讲，关爱社会，共生共存，人人为我，我为人人。很多客观存在的社会现象和问题，我们在脑子里加工，来不及处理，或者处理不当，都会引起失眠症。 第三讲，与人为善，助人为乐，家庭和睦，社会和谐。 第四讲，体脑并用，形与具，身形乃至。人类自然的身心必须重视体力活动和脑力活动相互作用。当今社会市场竞争中，由于高科技的发展，高速度的商业化，高经济增长收入的运转...
...SLT)等。 NPSG最适用于评价内源性睡眠障碍如 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动。对于 失眠 尤其是 入睡困难 为主的失眠的评价则无裨益。 MSLT常在NPSG后进行，用于评价 睡眠过度 。该法常可发现 发作性睡病 中的日间过度睡眠和入睡初期的REM期。MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，并随后观察一个...
一般说，老年人睡眠时间随年龄增加有缩短趋势，且入睡时间较长，睡眠深度浅，常睡眠中断，这是正常生理现象。如经常不易入睡，甚至彻底 失眠 ，影响日常生活，则称为失眠。中医称之为“不寐”，认为系情志所伤、饮食不节、心肾不交、心脾两虚、心虚胆怯所致。失眠常见原因有神经性不眠症（即 神经衰弱 ，青、壮年时就有失眠症状）、精神性 睡眠障碍 （患精神病时有睡眠障碍）、 脑...
失眠 （一） 【辨证】 肝火 亢盛，上冲于心。 【治法】 泻肝 安神。 【方名】 泻肝安神汤 。 【组成】生 珍珠母 30克， 钩藤 15克， 丹参 15克， 夏枯草 15克，朱 茯神 10克， 合欢皮 10克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。 【出处】彭述宪方。 （二） 【辨证】 阴虚 血亏。 【治法】 滋阴 养血，安神定志。 【方名】 舒安汤 。 ...
胡桃仁 适量。[制用法]连皮捣碎，和红糖饭后冲服。[适应证] 失眠 。 失眠
...适时的、良好状态的两性生活对于防治睡眠不好、 多梦 、 噩梦 都是一剂“良药”。 美国生理学家曾经做过大量的调查，发现性生活不完美是一些人 失眠 的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到性欲的发泄之时，神经系统便处于高度亢奋状态， 焦虑 不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出，这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在时间上郡...
...山东省著名中医专家，深谙岐黄之道，悬壶济世数十载，医人无数，对多种内科疾病的治疗独具灼见。笔者有幸忝列门墙，从师左右，受益颇深，兹将先生治疗失眠验案三则摘录如下，以飨读者。 阴虚火旺证 王某，男，46岁，失眠伴周身乏力5年。5年来经常彻夜不眠，长期依赖佳乐定维持睡眠。近1月耐药性增加，每夜睡1～2小时，疲倦乏力，精神不振，健忘，自汗盗汗，心烦易怒，头晕，耳鸣...
...受损，生血不足，心血亏耗，心神失养所致；或因房劳伤肾，心肾不交，神志不宁；或因情志 抑郁 ，心神不安；或因饮食不节， 脾胃不和 ，均可导致 失眠 。 【症状】本病以不易入睡为主证。但发病情况不一，有开始难以入睡的，有入睡而 易醒 ，醒后不能再入眠者。以病因不同，各有兼证。如属心脾亏损，则兼见 心悸 怔忡， 头昏 目眩，汗易出，脉细弱；肾虚者，则兼见头昏、 遗...
□ 张远翠 陕西岚皋县中医医院 华某某，男，42岁。2009年7月4号初诊。患失眠2年余，入睡困难，睡后易醒，每日睡眠不足4个小时，甚者彻夜难眠。曾中西药并进，针灸按摩，见效甚微。刻诊：眼结膜充满血丝，食欲不佳，偶有心慌胸闷，自觉胃脘胀满，胃中之气时时上逆欲呕，头晕，脉沉弦。心电图、肝功、血压正常。查前医多治以养心安神、镇心安神、养阴清热、涤痰清心、消食和胃...
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