...右足交替进行。 （3）踩滚木棍可安排在每天晚上收看电视新闻时进行。 2．操练注意事项 （1）先预备好一根长40～45厘米、直径8～10厘米的光滑圆木，其表面最好车成深约0.5毫米的直沟数条，以利于刺激涌泉穴。 （2）每分钟踩滚40～60次为宜，以锻炼后感到全身轻松愉快，不疲倦为度。 3．适应症 此法可促进下肢血液循环，对下肢肌力减退， 肌肉萎缩 有明显疗效。
...穴(位于肩上，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处)30次，左手同法；然后右手掌从右胸向下推到左腹下方30次，左手同法。 按摩涌泉穴：坐在椅子上，先将右脚放在左腿上，以双手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心，当第二、第三跖骨间隙中点凹陷处)来回搓揉100次，再用左手握住右脚趾左右上下摇晃50次；然后再将左脚放在右腿上，同法搓揉、摇晃。 按捏手指：用...
...气调神 取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴1～2分钟。 功效：宁心安神。 2.按揉太阳穴 用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴，从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。功效：疏风清脑、明目止痛。 3.摩揉百会穴 用左(右)手的掌...
...气调神 取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴1～2分钟。 功效：宁心安神。 2.按揉太阳穴 用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴，从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。功效：疏风清脑、明目止痛。 3.摩揉百会穴 用左(右)手的掌...
...2.浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。 3.摩百会：取坐位，用掌心盖在头顶中央的百 会穴 上，慢慢摩动2分钟左右。 4.擦涌泉：取坐位，用小鱼际（小指掌侧肌肉丰厚处）在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。 治疗： 1.揉风池：取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜，操作2分钟。 2.拿肩井：取坐位，他人用双手提拿肩部肌肉...
... 手厥阴心包络，起于天地穴，终于中卫穴。 足厥阴肝经络，起于大敦穴，终于期门穴。 手少阴心经络，起于极泉穴，终于少冲穴。 足少阴肾经络，起于涌泉穴，终于俞府穴。 足太阴脾经络，起于隐句穴，终于大包穴。 凡人两 手足 各有三阴脉三阳脉，以合为十二经也。 手之三阴从脏走至手，手之三阳从手走至头，足之三阴从足上走入腹，足之三阳从头下走至足，脉络传至，周流不息，故经...
...。 2.浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。 3.摩百会：取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上，慢慢摩动2分钟左右。 4.擦涌泉：取坐位，用小鱼际（小指掌侧肌肉丰厚处）在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。 治疗感冒 1.揉风池：取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜，操作2分钟。 2.拿肩井：取坐位，他人用双手提拿肩部肌...
...，可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任，还能起到排除寒气和调经的作用。 按摩脚心 经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。每日临睡前用温 水泡 脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。 肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症...
... 、 水肿 、 便秘 、 泄泻 ，以及经脉循行部位的病变。 足少阴肾经循行 足少阴肾经 足少阴肾经循行部位起于足 小趾 下面，斜行于足心（ 涌泉穴 ）出行于 舟骨粗隆 之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿 小腿 内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（ 长强穴 ），穿过 脊柱 ，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到 ...
... 、 水肿 、 便秘 、 泄泻 ，以及经脉循行部位的病变。 足少阴肾经循行 足少阴肾经 足少阴肾经循行部位起于足 小趾 下面，斜行于足心（ 涌泉穴 ）出行于 舟骨粗隆 之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿 小腿 内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（ 长强穴 ），穿过 脊柱 ，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到 ...
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